Gastronomía

Reglas para comer sano

Todos sabemos lo bueno que es comer saludable para nuestra mente y nuestro cuerpo, pero muchas veces no sabes por donde empezar. Aquí tenéis unos consejos muy prácticos para empezar una vida sana.

Empezar el día con un buen desayuno

Es la mejor manera de activar tu metabolismo y empezar bien el día! Intenta levantarte un poco antes y dedicar media horita relajada para disfrutar del desayuno.

Nosotros te aconsejamos tomar un zumo de naranja, una tostada de pan de centeno con aceite y tomate, y un café. También te puedes preparar un bol de fruta fresca con muesli.

Olvidar la comida rápida

Si sales a comer fuera puedes encontrar fácilmente opciones saludables. En la mayoría de restaurantes te puedes pedir una tempura de verdura, ensalada o plato de jamón ibérico, es más fácil de lo que piensas.

Comer comida de verdad

Compra las ingredientes para cocinar y evita las comidas ya elaboradas. Si no tienes tiempo, lo más fácil para saber si algo es sano es que mires los ingredientes en el paquete. Si hay muchos nombres raros que no sabes ni pronunciar mejor no comprarlo.

Hacer 5 comidas al día

De esta manera evitarás llegar devorando a la hora de la y pegarte un atracón. Te aconsejamos que a media mañana y a media tarde te comas un par de piezas de fruta y frutos secos.

Beber mucha agua

Debes beber al menos 2 litros de agua al día para que tu cuerpo esté hidratado. Ten una botella de agua a tu lado mientras trabajas o estudias y adopta el hábito de tomar mucha agua. Además si puedes poner un filtro en el grifo de tu casa o beber agua mineral mejor que mejor.